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HGH在健美,人體生長激素的肌肉生長

內容:
1. HGH在健美,肌肉生長方面
2. 力量訓練對肌肉生長的重要性
3. 我為什麼運動,肌肉不會長大?
4. 私人教練和HGH過程中控制的重要性
5. 高蛋白飲食對HGH的重要性
6. HGH注射睡眠的重要性
7. 飲食中含有豐富的水果和蔬菜
8. 在人類生長激素的治療中拒絕或減少酒精
9. HGH - 你的結果加速器200-300%
10。 肌肉如何與HGH一起生長?
11。 心臟的心臟:外面的美麗 - 健康的內心

HGH在健美,肌肉生長方面

力量,耐力,完美的肌肉舒緩是每個健美運動員渴望實現的三個主要結果。 此外,比例的外在無可挑剔性首先放在:這項運動獲得第二個名稱“健美”,換句話說“身體文化”並非偶然。

運動員擠出多少重量並不是那麼重要,主要的是他的肌肉是如何發達的,這個數字是否符合公認的標準。 對於這個健美運動員願意努力工作,即使是痛苦。

為了加快目標,有經驗的健美運動員建議 買Genotropin - 一種基於人體生長激素的藥物。

力量訓練對肌肉生長的重要性

幾年前起源於140,健美運動以他的想法宣稱最大可能,同時所有肌肉群均勻發育。 因此,每項鍛煉的主要任務 - 建立肌肉質量。 最重要的是,這有助於力量訓練。 其中五個健美運動被稱為基本多面體。

這些包括深蹲,硬拉,臥推,拉桿到皮帶和臥推站立。 這些元素中的每一個都有其自身的目的:從腿部肌肉的發育到腹部的加強。 完整的複合體旨在實現整體效果。 健美訓練師區分4力量訓練的主要優勢:

- 燃燒脂肪時肌肉生長。 在這些練習中,身體消耗大量的營養。 涉及和碳水化合物庫存 - 糖原。 在鍛煉結束時,開始燃燒脂肪的再生過程。

- 加速新陳代謝。 結果,食慾增加,這對於建立肌肉質量也是非常重要的:沒有額外攝入的卡路里就沒有增長。 對於體重增加有問題的瘦弱運動員來說尤其如此。

- 立即研究所有主要肌肉群。 根據科學研究,正是在這種情況下,身體積極地發展睾酮和生長激素,這反過來又促進了肌肉量的增加。

- 激活呼吸系統和神經系統。 這顯著增加了激素水平,最終也對肌肉生長產生了積極影響。

結論很明顯:力量訓練需要一種認真,全面的方法。 如果你只是擺動胸部或二頭肌,那麼你將無法達到預期的效果。

我為什麼運動,肌肉不會長大?

初學者經常會問這個問題。 作為一項規則,我們正在談論那些試圖在沒有教練指導的情況下自己掌握健身的人。 有幾個原因。
首先,新手運動員通常會接受熱情,但沒有適當的知識。

因此,它通常包括培訓計劃中不必要的練習,這會產生額外的負擔。 而且由於仍然缺乏為長期訓練積累能量的技能,主要的是力量不足。


其次,初學者經常違反力量訓練的技巧。 結果,或者產生不足的負荷,或者不需要強調需要強調的肌肉。 此外,很少在自學中有人執行最佳重複次數 - 應該有5-7。 該量提供肌肉質量的最有效增長。


初學者健美運動員,掌握了基本運動的正確實施,可以在頭幾個月增加體重5-7 kg。

私人教練和HGH過程中控制的重要性

為了不想知道為什麼培訓沒有給出結果,也沒有浪費精力,採用私人教練的服務是合理的。 讓我們轉向著名的經歷 杰弗裡生活誰相信他在健美方面的成就很大程度上歸功於導師的專業性和不靈活性。


想像一下:在每次訓練中,你的身體應該達到身體能力的極限,以便通過增加負荷來克服這種特性。 有可能,如果你自己做練習,你會後悔自己,拒絕“通過我做不到”的工作。 如果你相信統計數據,它最常發生:大約60%的初學者運動員只執行訓練計劃的一半。 但導師不會放鬆 - 為了你自己的結果。


當然,私人教練不是一個想要折磨你的暴君。 恰好相反。 他不會讓運動員盲目地排出身體,但會專注於糾正弱點。 一個好的導師將為您開發個人計劃和飲食。 但是主要的事情甚至不在於此,而是教練確定哪種具體練習和訓練技巧對你最有效的能力。

高蛋白飲食對HGH課程的重要性

在激烈的鍛煉期間,當糖原儲存減少時,身體開始補充能量,因為蛋白質是肌肉組織的基礎。 因此,必須定期恢復其在細胞中的數量。

要做到這一點,你必須遵循高蛋白質含量的特殊飲食:它的健美運動員每公斤體重每天需要2-3克。

也就是說,重量為100 kg,運動員應每天接受200-300 g蛋白質。 哪裡搞定?
第一個來源是你平時的飲食。 確保包含在其中:

- 蛋白
- 牛肉和小牛肉
- 家禽和火雞肉
- 乾酪
- 一條魚

蛋黃的危害和益處問題仍然存在爭議。 許多運動員認為它是重要脂肪和維生素的來源。 另一方面,脂肪酸減緩生長激素的產生,從而降低了建立肌肉的效果。


一些專家認為,正常食物攝入的蛋白質足以使其恢復到肌肉組織。 但是,在高負荷時,建議添加運動營養,其中含有來自乳清的蛋白質。 它的主要優點是吸收速度快:只需幾分鐘,而肉的消化時間超過一小時。


另外,應該說需要增加食物的卡路里含量。 健美運動員每天需要吸收高達3000千卡,然後肌肉生長才會有效。

HGH注射睡眠的重要性

除了定期鍛煉和適當的營養,健美進步的基礎是完全恢復。 這裡的主要作用是夜間睡眠,至少需要8小時。 隨著負載強度的增加,休息時間可以增加到9-11小時。

這是為什麼如此重要?
事實是,在睡眠期間,激素的產生被激活,包括HGH。 在入睡後的第一個2小時內,其在體內的水平顯著增加,從而加速了分解脂肪酸和刺激合成代謝過程的過程。 理想情況下,您需要在下午放鬆 - 大約1-2小時。


如果由於某種原因前一晚不能入睡,最好推遲訓練。 你不太可能處於疲勞狀態,但你可能會傷害神經系統。

飲食中含有豐富的水果和蔬菜

儘管水果作為維生素的來源有著良好的聲譽,但許多健美運動員不願意使用它們。 “令人恐懼”的因素 - 果糖的含量,即轉化為脂肪。

但是,不要忘記肝臟中的糖原儲備是定期消耗的,需要補充。 此外,果糖將提供糖原和肌肉,防止其在訓練中快速疲勞。


因此,日期菜單是:

- 葡萄柚
- 橘子
- 蘋果
- 櫻桃
- 西瓜

這樣的一套將有助於身體的再生過程,並用有價值的微量元素豐富它。
至於蔬菜,他們對運動員的好處毫無疑問。 健美運動員特別推薦朝鮮薊,甜椒,菠菜和各種白菜:

布魯塞爾豆芽,西蘭花和羽衣甘藍。 選擇這些產品不僅是因為維生素,纖維,鈣,錳,銅的含量高。 在他們的成分中可以檢測到多不飽和脂肪酸omega-3和omega-6,它們有助於降低膽固醇水平並降低患心血管疾病的風險。


運動營養學家建議每天至少吃3份蔬菜,2水果均為90 g。

在人類生長激素的治療中拒絕或減少酒精

酒精對身體的整體不利影響是眾所周知的,但在這種情況下,值得告知酒精對健美運動員有何危害。 熱飲中含有的乙醇使蛋白質合成減少25%。

這意味著喝四分之一會降低你鍛煉肌肉的效果。
此外,酒精還會使24% - 一種負責肌肉生長的類固醇 - 降低睾酮水平。 所以傷害是雙倍的。

在未來,定期的奠基 - 電力指標顯著下降。 因此,如果你想要進步,最好拒絕飲酒。

HGH - 你的結果加速器200-300%

幾十年來,HGH一直是全球健美運動員中最受歡迎的合成代謝藥物。 它自然地激活蛋白質合成,從而有助於建立肌肉。 如果你努力盡快實現“身體文化”,合理的解決方案就是 購買HGH 並按照推薦劑量服用。


對藥物的需求是由於其明顯的優勢:

- 與合成代謝類固醇不同,它不是刺激現有肌纖維肥大,而是數量增加

- 與建立肌肉質量有助於減少皮下脂肪的數量;

- 保護半月板,椎間盤以及微創傷韌帶的軟骨

- 增加身體的總體能量儲備

此外,對於骨骼,關節和肌肉的損傷,生長激素治療是有效的:該產品可恢復細胞並確保快速癒合


重要的是要記住:人體生長激素不是一種神奇的注射劑,肌肉在沒有你努力的情況下會長出來。 這只是一個助手,允許您通過2-3次加快結果的實現。


當然,所有這些只適用於原始藥物,而不適用於其可疑的同類藥物。 想要 購買合法的人類高品質生長激素 - 只聯繫製造商的官方經銷商。


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肌肉如何與HGH一起生長?

此過程需要2因子 - 功率和電壓。 第一個你必須通過蛋白質飲食不斷提供,第二個是通過適當的訓練創建的。 在肌肉纖維中具有最大負荷的力量訓練期間發生微小斷裂。 受影響細胞的受體發出需要恢復的信號。

開始合成蛋白質,其分子開始嵌入受損區域。 這就是肌肉的生長方式,增加肌肉的體積和質量。 這就是為什麼要達到預期效果,專業健美運動員建議在力量極限下練習。

心臟的心臟:外面的美麗 - 健康的內心

沒有自尊的健美運動員不僅僅局限於力量訓練,只是為了成為一座肌肉之山。 健美運動是健康人的運動,因此必須通過慢跑,騎自行車,游泳和其他有氧運動來補充增加肌肉質量的運動。

它們有助於加強心肌和呼吸系統,增加耐力,最終有助於創造完美的身體。



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